运动能提高自信心吗？

运动有助于塑造健康体魄，提高自信和心理健康。

长时间不运动会影响身体吗？

缺乏运动会导致肌肉流失、代谢降低和心肺功能下降。

爬楼梯可以减肥吗？

爬楼梯是高效的燃脂运动，能提高心肺功能和下肢力量。

如何提高运动的持续性？

设定具体目标，找到喜欢的运动方式，并保持良好习惯。

跑步时为什么侧腹会疼？

可能是呼吸不当或热身不足导致，建议调整呼吸节奏。